forma w

[...] zjadlem 2/3 i reszte wywalilem bo bym sie zrzgal :P jest cos czym mozna zastępowac kilka razy w tygodniu jajka rano i co jest rownie wartosciowe? odrazu mowie ze inna forma jajek niz jajecznica nie wchodzi w gre ;] pytam o zastepstwo dla jaj jako takich. dzisiaj sie obudzilem i dalej odczuwam wyraźny ból ud oraz tricepsów po [...]

Dorzucamy ww to chyba najlepsza wiadomość %-) Z kim się konsultujesz, jeśli to nie tajemnica ? no ba:-) bdb bo apetyt dopisuje;-) To żadna tajemnica. Konsultacje non profit z Maćkiem Brykiem - 4. miejsce na mp w 75kg w 2013r. Kolega jest z wykształcenei fizjoteraputą - świetnie opisuje biomechanikę:-) Forma kolegi - nogi> góra a nie przpominam [...]

Dzisiaj wybieram bramkę nr 1 ;-) Daniels twierdzi, że do 5 dni nie traci się nic z wypracowanej kondycji. Zacznę od wtorku, i będą kijki i orbitrek. A w sobotę zrobię sobie test na 10 km, zobaczyć, jak forma ;-)

[...] powtórzeń mocno) 25kg - luz, trzeba spróbować wziąć więcej 6. odwodziciele 35kg x 10p; 30kg x 12p Wrzucam też filmik siadów, bo jakoś to poszło dzisiaj, tu 42,5kg. I choć forma nie jest idealna to uwierzcie, że jest przepaść między tym jak wyglądało to na początku. Bo na początku to był pseudo ćwierć przysiad z krążkami pod piętami. film. [...]

Munzer? Co wy wypisujecie. Wygląda dobrze, ale nie popadajmy w skrajność. Z resztą jeśli Kai i Phil wyjdą w formie to ich dobra forma>dobra forma Jaya, jeśli mówimy o docięciu i separacji. Jay zachwyca jeśli ma swój duży rozmiar (którego chyba trochę ubyło) + dobra jak na siebie formę. Ale samą świetną formą ten zawodnik nie wygrywa zawodów.

[...] %) coraz więcej chęci mam do treningu, lepiej sypiam. Myślę, że za około 2 tygodnie będę już spragniony solidnych treningów, konkretnej michy i PROGRESU B-) Na chwilę obecną forma cały czas się utrzymuje tzn. prążki na nogach, skosy na brzuchu oraz mięśnie krawieckie są odseparowane. Unormowałem wahania wody podskórnej obecna waga oscyluje w [...]

[...] mojej klatki, ale moja chwila prawdy będzie w czerwcu na "przeglądzie" w Śremie :-P i się okaże czy coś ruszyło... Poniżej pare fotek z treningu, tak obecnie się moja forma prezentuje przy 98kg na czczo /SFD/Images/2015/5/18/f7dc557e2a8446058bae28fedb2beb2f.jpg /SFD/Images/2015/5/18/d5bc454299804cdd837d0e46ddac067c.jpg [...]

[...] wysokości na którą opuszczam dvpsko :-P. Uznam, że udało Ci się jednak to zrobić, więc są to zalecenia mojego lekarza, staram się sukcesywnie pogłębiać ruch, aczkolwiek ta forma przysiadów już mnie satysfakcjonuje i daje dobre efekty. Postaram się jeszcze trochę głębiej schodzić, ale to wiąże się z bólem kolana, dlatego potrzebuję jeszcze nieco [...]

[...] trening z Sylwią wymusił na mnie potrzebę odetchnienia. Potem przeszliśmy to wytężania mózgu i opracowaniu planu na etap redukcji tk. tłuszczowej. Artur ocenił, że forma wyjściowa nie jest najgorsza, więc rokuje to dobrą sylwetkę na jesień. Pod względem dietetycznym nie ma tu żadnej magii, delikatnie obcinamy kcal i wyczyszczamy dietę. [...]

Witam ponownie ! 20.07.2015 - barki, dwugłowe uda 1. Wymachy w opadzie tułowia 5s x 12-20p + dropy na końcu 2. Wyciskanie sztangi siedząc przed głową 60kg x 15 70kg x 12 80kg x 10 80kg x 8 + 60kg x max + 40kg x max 3. Unoszenie hantli przodem 4s x 12-15p 4. Unoszenie linki dolnego wyciągu bokiem 2s x 20p na stronę 5. Uginanie nogi stojąc [...]

Mumin222 - dzięki wielkie za dobre słowo, to mnie mega motywuje ! tak, kulturystyka klasyczna rządzi się swoimi prawami i tutaj proporcje są chyba pierwszorzędne, ale moje małe marzenie to przejść do ekstremalnej z zachowaniem proporcji... Emil Kaleński 2 :-D Również śledziłem Twoje poczynania w dziale na D i zawsze byłem pod wrażeniem formy jaką [...]

CienkiGosciu - to fakt, ja dopiero się wkręcałem w rozmowę a tu już kolejni klienci %-) no trudno, na pewno jeszcze będzie okazja zamienić słówko i strzelić pamiątkowe foto :-)) [...]

[...] aero na czczo. Jeśli chodzi o ładowania, które miałem regularnie, na razie jest to pod znakiem zapytania ze względu na wysoką wagę. Obecnie waga oscyluję w okolicy 91kg a forma wygląda następująco: /SFD/Images/2015/9/10/068872c1e2314772a0ce6d07a310cb14.jpg /SFD/Images/2015/9/10/21b769772296402ca49bcce698a771ea.jpg [...]

19.09 - plecak 1. Martwy ciąg + 2x szrugs 60kg x 15 100kg x 12 120kg x 10 140kg x 8 140kg x 8 2. Podciąganie na maszynie 4s x 10-15p + drop na końcu 3. Wiosłowanie w opadzie tułowia, podchwyt 100kg x 9 90kg x 10 80kg x 12 60kg x 20 4a. Wiosłowanie jednorącz z linką dolnego wyciągu, oparty o bramkę 4s x 15p 4b. Ściąganie drążka do karku 4s x 10p [...]

[...] do góry i pokrzywka też zaczyna powoli wjeżdżać. Ostatni tydzień wciąż pod znakiem zapytania, bo zależny od wagi i formy. Miło, że Artur do mnie dziś zadzwonił i pytał jak forma, bo wiem, że teraz Sylka jest priorytetem, to miły gest z jego strony i świadczy o profesjonalnym podejściu do swoich podopiecznych, bez faworyzowania. 30.09 Dziś luzik [...]

[...] impreza ale tym razem srebne wesele rodziców i tutaj będzie podobny schemat. Waga dzisiaj z rana pokazała 89,5kg co mnie mega zdziwiło 88-O Bo micha trzymana,cardio lece,forma może ciut gorsza ale i waga większa. Wczoraj za to poszły łapy,pospałem tylko 3h i jak zawsze śpie mało robię zaj**iste treningi %-) Trening poszedł konkretnie,łapy aż [...]

Piątek-13.01.2017- Masa 2 tydzień 5 Wczoraj poszły plecy,w ciągach 200kgx3 ale 220kg już nie dałem rady-za tydzień kolejne podejście.Reszta trening też ok. Dzisiaj poleciał zestaw Barki+Dwójki. Trening raczej średni,w barkach niestety mi już siła tak szybko nie leci więc w wyciskaniu brak progresu,za to maszyna ładnie weszła :-) Dwójki już [...]

Piątek-03.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra trzeba było by coś napisać :-P Cały czas trenuję,kręcę cardio ale czasami zabraknie czasu/chęci na wypiske. Od paru dni mam lekkiego doła,brak motywacji,chodzę cały czas ospały. Nie wiem,może to od pogody albo po prostu lekkie przemęczenie. Dzisiaj poszły plecy oraz lekko klatka a jutro prawdopodobnie [...]

Poniedziałek-13.02.2017- Tydzień 3 Tydzień trzeci czas zacząć :-) Samopoczucie cały czas dobre więc lecimy z tematem. Forma wydaję mi się,że cały czas się poprawia. Nawet kumpel w pracy który mnie nie widział z dobry miesiąc powiedział że ładnie jestem nabity :-PP Na treningu akurat sporo osób bo u nas ferie. Niestety trzeba młodych szkolić w [...]

Poniedziałek-20.03.2017- Redukcja Tydzień 8 W pracy dzisiaj spokojnie więc siły na trening były :-) Przed treningiem kawka z dodatkami+sól himalajska+BCAA i na trening :-P Trening na prawde fajny,niewiele dokładałem bo sił juz nie ma tyle ale martwy na prostych kończyłem na 140kgx6 %-) Po treningu lekki zjazd bo trening dosyc intensywny ale [...]